当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。
A.分腿深蹲，做15～20次;
B.用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数;
C.从床上跳到地上的垫子上，做15～20次;
D.用椅子做前平举动作，做12～15次。
白领健身：“出差族”4招健身法
也许你还喜欢
失落方舟先祖任务，失落方舟先祖任务风之灵，光遇遗忘方舟火之灵，光遇失落方舟地之灵，失落方
灰烬使者怎么获取，灰烬使者火焰外观怎么解锁，魔兽世界的灰烬使者获得方法，灰烬使者任务流
勇者之路精灵物语怎么得到精灵，勇者之路精灵物语怎么玩，勇者之路精灵物语中三种精灵介绍
元气骑士光剑土豪金怎么合成，元气骑士光剑土豪金蓝图的作用，元气骑士光剑土豪金满配天赋
适合上班玩的竖屏手游有哪些，玩游戏怎样设置竖屏转为横屏，竖屏手游排行榜前十名，竖屏挂机
一个可以选择女友的游戏，能选择女友的游戏有哪些，选择女友游戏我的合租女友新手攻略，选择
口袋妖怪叶绿攻略，口袋妖怪叶绿斗士之路怎么走图，口袋妖怪叶绿金手指怎么用，口袋妖怪叶绿
dnf传说灵魂快速获得，dnf传说灵魂怎么获取，dnf神器灵魂怎么兑换传说灵魂，dnf传说灵魂怎么
dnf怎么复制自己的游戏名，电脑dnf如何复制游戏名，dnf怎么修改游戏角色名字，dnf游戏名字怎
饥荒灭火器怎么做，饥荒灭火器怎么用，饥荒灭火器的灭火范围，饥荒灭火器怎么加燃料，相信大家