就在前段时间，网上有一位1997年出生的年轻小伙，25岁的年龄却因为长相过于成熟，显得特别老成，经常被误认为是42岁的80后大叔，在路上经常被同龄人称为大叔，在读高中曾被同学误认为老师，甚至还被老师误认为领导，即使是在相亲时也常常被人误会。
其实，生活中有许多人有着年龄与实际样貌不符的情况，有些人显老，就像前面提到的这位25岁年轻小伙，看上去却像40岁左右的大叔。还有一些人显得特别年轻，就像前几天不幸发生车祸的林志颖，仿佛不会老一样，被人称为“不老男神”。
对于显老和显得年轻，相信许多人都希望自己是那个老得慢一些的男人，希望自己越活越年轻。那么，老得慢一些的男人，一般都会有哪些习惯呢？今天，我就跟大家好好聊一聊这个问题，或者大家都能老得慢一些。
一、为何有些人显老，可能与这两大因素有关：
生活中我们经常会看到有些人显老，就是20多岁的年龄，看上去就像40岁左右的大叔，就像文章开头提到的那位小伙子一样，也有一些四五十岁的人，看上去就像六七十岁的人一样，感觉就像有人偷走了他们的时光一样。其实，出现这样的情况，可能与下面这两个因素有关：
1.与遗传基因有关
有些人显老往往是受到遗传基因的影响，比如皮肤、长相都会遗传基因调控。在这些调控的作用下，可使皮肤生长异于常人，更加容易出现皮肤干燥、皱纹比较深、皱纹比较多的情况，也容易使一些人中庭长得更加成熟，小小年纪就给人一个成熟稳重的感觉，也就让人觉得老成。
另外，也有一些研究发现，一些人体的一些特定基因可使人显老。比如中国科学院北京基因组研究所、荷兰伊拉斯姆斯大学、联合利华集团联合其他国家的研究人员发现，带有MC1R基因的人，从外貌上比其他同龄人平均年老两岁；还有哥伦比亚大学医学中心研究人员发现，拥有坏的TMEM106B基因拷贝的老年人相比正常基因的老年人，会显老12岁。
2.与后天因素有关
如果在日常生活中养成了一些坏习惯，影响到了皮肤的生长，加速了皮肤的老化，那么自然也会让人显得比同龄人老。
比如经常熬夜，睡眠不规律等，就会影响到内分泌代谢异常，影响到体内的新陈代谢，造成皮肤水分流失。长期这样下去的话，皮肤没有水分的滋润，再加上体内毒素的积累，就容易使皮肤出现暗淡、出现皱纹，也容易使人出现眼袋、黑眼圈等。
另外，如果在日常生活中饮食不均衡，进食太多太咸、太甜或者太油的食物，都会直接影响到皮肤健康。就像过食甜食，可引起皮肤面色晦暗，造成皮肤松垮、粗糙，缺少弹性，就会皮肤衰老；进食过多油腻食物，也容易造成油脂分泌异常，从而容易导致皮肤毛孔堵塞，可加速皮肤衰老。
最后还有一些人由于减肥的原因或者长期营养不良，造成摄入的碳水、脂肪或者蛋白质不足，就容易使皮肤失去营养的滋润，从而容易产生皱纹，使皮肤更显得苍老。
当然了，还有一些人如果长期处于精神压力大，过于劳累，长期郁郁寡欢，又或者是长期吸烟、喝酒等，不仅会加速器官组织的老化，同时也会加速身体皮肤的老化，使人更加容易衰老。
二、老得慢一些的男人，一般会有这5个习惯：
❶坚持适当的运动：
正所谓“生命在于运动”，这句话说得一点也没有错，因为适当的运动可以有效促进血液循环，从而促进新生代谢，加速毒素的排泄，让身体各个器官组织充满活力，从而起到延缓衰老的作用。
可能许多人不相信坚持适当的运动真的可以延缓衰老，那我们不妨来看一些具体的例子。钟南山院士大家都认识了吧，这三年来的新冠疫情，让我们时刻能够看到钟南山院士的身影，虽然他已经是80多岁的高龄，但是看上去给我们的感觉就是60多岁，这都是得益于钟南山院士长期坚持适当的运动，才让他显得更加年轻；还有60多岁的吕良伟，看上去就像40多岁的人，那强壮的身体，看上去比同龄人更加年轻，都得益于他长期坚持适当的运动。
因此，要想较好地延缓衰老，最好就是长期坚持适当的运动，每天可进行30分钟左右的有氧运动，而每周运动的次数应该不低于5次，比如慢跑、快走、骑车、游泳、健身操等。
❷健康的饮食方式：
身体的健康离不开营养的支持，而健康的饮食方式，不仅有利于身体的健康成长，也有利于避免各种疾病的发生，从而使身体处于一个更好的状态，有效增强身体免疫力。
因此，在平时的生活中应该学会均衡饮食，以清淡饮食为主，多点摄入鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白，多摄入一些绿色的蔬菜水果以及粗粮等，三餐要定时定量，避免暴饮暴食、饮食不规律。
另外，还要避免进食过多太咸、太甜、太油的食物，特别是一些油煎或者油炸的食物，可使人体产生更多的氧自由基，从而容易加速人体细胞衰老。还有平时进食不要吃太饱，七分饱即可，这样既不容易造成热量摄入过多，同时也不会加重肠道负担，更加有利于人体的消化吸收，可有效避免肠道里毒素的积聚，更加有利于新陈代谢。
❸规律的作息：
“日出而作，日落而息”是最符合自然健康之道，只有养成规律的作息，身体才能像大自然那样生生不息，我们才能够更加健康长寿，才能更加有效地对抗衰老。
但是现代社会，很多人由于工作的原因或者精神压力大，往往都没有养成规律的作息，经常熬夜，睡眠不规律，甚至是许多人出现失眠的情况，对于“日出而作，日落而息”那基本上就是空谈，是奢望。
熬夜对人体的伤害有多大，不用我多说，相信大家都十分清楚，不仅伤肝、伤肾，而且还伤心、伤脑、伤皮肤，造成人体多个器官组织损害，可加速各个器官组织的衰老，甚至还会诱发猝死的可能。
因此，养成规律的作息，保证充足的睡眠，对于延缓衰老能够起到一个很好的作用，在日常生活中应该剧烈避免熬夜。如果是长期存在睡眠障碍的人群，可寻求医生的帮助，千万不要盲目服用安眠药，这样反而会影响睡眠质量，要在医生的指导下服用药物治疗或者尝试其他改善睡眠的方法。
❹时刻保持乐观的心态：
正所谓“笑一笑，十年少”，乐观的心态不仅有利于身心健康，使身体时刻处于积极的状态，而许多老年长寿者，绝大部分都是拥有乐观的心态，以平常心去看待事情，不以己悲、不以物喜。
因此，时刻保持乐观的心态，拥有健康的心境，就不会患得患失，就不会郁郁寡欢，就能延缓衰老，延长寿命，有效对抗各种疾病。#健康真知计划#
❺保持合适的体重：
合适的体重对健康尤为重要，可以对一个人全面的健康造成不良的影响，不论是体重过低，还是体重过高。因为体重过低容易造成身体营养不良，而体重过于肥胖则容易导致各种慢性病，给身体造成超负荷，从而影响到一个人的寿命。
另外，有研究发现，过于肥胖的人，与正常体重的人相比，他们的衰老速度也会加快。因此，唯有合理范围内的体重才更加有利健康，才能有效对抗身体衰老。
那么，这个体重应该保持在什么范围内才算是合理的？如果采用国际通用的BMI指数来看的话，那么这个指标应该控制在18.5～24，这才是一个合适的体重范围。
除了这几个习惯之外，平时经常对皮肤进行保养，避免太阳直晒皮肤，做好防晒，多喝水等方式，对延缓衰老也具有一定的作用。
三、总结
总的来说，谁都希望自己能够青春永驻，让自己老得慢一些，只要我们在日常生活中保持良好的习惯，好好爱护我们的身体，保养我们的皮肤，那么就有可能让我们老得慢一些。上面提到的这5个习惯，不妨看看您占几个？