长寿是世界上最大的问题，从理论上讲，要想身体健康，要长寿，就必须要有规律的运动。不过，日本人可并不热衷于运动，但日本人却拥有最长寿的寿命。
日本人不爱运动，却能长寿？
在《世界卫生组织》发布的“长寿指数”中，日本位列世界第一，女性87.1岁，男性81.1岁。有趣的是，日本人对运动不感兴趣。《柳叶刀》调查了世界上最不爱运动的国家，发现日本60%的人不运动，为什么日本人的平均寿命位居首位？
日本人为何不运动而长寿？
1、八分饱
日本人喜欢将食物放在自己的餐盘中，因为他们一天要摄取八分之多，因此他们的热量消耗要低于国内民众，因此他们并没有感到任何的压力和威胁。
2、对豆类食品的喜爱
日本是全球消费最高的国家，相对于豆制品，他们更喜欢吃豆类，比如纳豆、味噌等，这种豆类中含有的大豆异黄酮，能够起到抗癌的作用，长期食用可以有效地控制癌细胞的蔓延。
3、喜欢吃鱼
日本人最喜欢吃的肉类是鱼肉，而《美国医学会杂志》说，经常吃深海鱼类可以降低心脏病和死亡率。
4、新鲜的食品
日本人的饮食习惯，一般都是少油少盐少调料，既能维持食品的营养，又能促进人体健康。
健康不是天生的，而是要有一个好的生活习惯。
1、补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、建议多运动
《柳叶刀》对50,000人的研究表明，多走路有助于延长寿命。多走路有利于长寿，但是因为年纪和年纪的原因，建议60岁以前的人每天走8000-10000步，60岁以后每天走6000-8000步就可以了。无论老年人或青年，适当走路对健康和长寿都有好处。