前段时间的一条新闻，令人扼腕叹息。
13岁的韩国“天才围棋少女”金恩持，在参加一场网络围棋比赛时，对战韩国实力排名第七的九段棋手李映九，借用AI进行作弊，被禁赛一年。
曝出“作弊”丑闻，对于一个职业棋手而言，无疑是人生中无法抹去的一个污点，尤其对于年仅13岁棋手生涯刚刚起步的金恩持而言，更是如此。
对于禁赛一年的处罚，韩国国内掀起了巨大的争议，不少人甚至主张对她终身禁赛，可见影响之恶劣。
曾经，金恩持是韩国备受热捧的“围棋新星”，6岁开始学围棋，8岁成为闻名全国的“围棋少女”，12岁参与定段赛定段成功，将韩国这一年龄纪录整整拉前了4年。一时间星光璀璨，风头无两。
可谁都没有想到，从万人追捧，到口诛笔伐，还不到一年的时间。
这件事曝光之后，金恩持在公开《致歉信》中写道：
在比赛时，我没忍住，就看了参考图。
我真的太想赢了，那一瞬间做了一个错误的选择。
我很后悔，对不起。
一失足成千古恨，已经发生的事，即便遗憾后悔，却也回不到过去。而这件事归根究底，又何尝不是一个13岁的少女，在一时的诱惑面前，因为缺乏自我约束的能力，而犯下了难以挽回的错。
其实，生活中，这样的情况离我们并不遥远。
朋友给我讲过她的一个亲戚家的孩子小文，寒假在家偷偷用手机绑定了奶奶的银行卡，然后用手机打游戏，陆陆续续买装备、充值，等到奶奶发现卡里金额不对时，已经花出去了一万多。
在爸爸妈妈的追问之下，小文承认了自己的错：
一开始就是看上了一个装备特别想买，后来看到更多更酷的装备，就没忍住……
还有，邻居家为了控制孩子吃糖，把糖藏在柜子里，结果有一天被孩子发现了，偷偷的在一天之内全吃光了。
这些都是孩子缺乏自我约束力的表现。
在心理学上，有一个非常经典的“棉花糖实验”。
斯坦福大学的心理学家沃尔特·米歇尔，招募了600多名四岁的孩子，参与了这个实验。
研究人员将每个孩子带到一个房间，房间的桌子上放着一颗棉花糖。研究人员告诉孩子，自己会离开一会儿，而如果他回来的时候，孩子没有吃掉这颗棉花糖，就可以再得到一颗棉花糖作为奖励，而如果吃掉了，则没有奖励。
实验的结果是：有2/3的孩子吃掉了棉花糖，而1/3的孩子没有吃。
这个实验是一个跟踪实验，在后来的研究中，研究者发现：那1/3没吃棉花糖的孩子，普遍有更好的人生表现，不管是在身体方面、学习方面还是人生成就方面，都更加优秀。
对于这个实验，我们常常有的一个误解是：要对孩子进行延迟满足，来锻炼他的自我约束力。
其实不然，这只是看到了实验的表象。
实验主导者米歇尔告诉我们：
我们最重要的发现是，人们控制自我的能力，其实是可以被教导和学习的，没有什么是命定的。
在诱惑面前学会约束自己，不仅能够让孩子不掉入人生的陷阱，而且命运一定会在未来的某个时刻，给予他更大的馈赠。
从金恩持作弊的事件中，我们可以看到“缺乏自我约束”这一现象的一些主要成因。
1、源于缺乏对更长远的结果的预判。
很多孩子都只关注眼前的结果，眼前的得失。对于更长远的——这件事情如果被发现，或者未来可能造成什么样的损失，预见性不足。
金恩持在作弊的时候，一定没有想过，如果被发现，她会面临如此多的口诛笔伐，还有被禁赛一年，甚至还有很多人主张她被永久除名，这样严厉的后果。
如果她的思维能够延伸得更长远，在做出选择的时候，能够更快的在头脑中反应出这件事的后果，我想她未必会做出那样的选择。
2、源于对当下结果的过度恐惧。
是什么导致孩子孩子缺乏长远的预判力，有一个重要的原因，是他对当下的结果过度恐惧了。
金恩持在《致歉信》中写道：“我太想赢了”，其实背后就是“我太害怕输了”。她害怕在这场比赛中输掉，于是她不惜代价也想要赢得眼前这场比赛。
恐惧，使她难以理性的思考。
还记得曾经轰动的“药家鑫事件”吗？药家鑫在驾车撞人后，发现伤者在记录自己的车牌号，于是拿出刀子又捅了伤者8刀造成其死亡。
而事后的采访中，药家鑫提到，他害怕这件事被父亲知道后，自己会面临严厉的惩罚。对当下的“父亲如果知道了，那我就完了”的恐惧，使他做出疯狂的行为，丧失了理智。
3、源于孩子自我评价体系的单一。
每个孩子，都会通过外界的反馈，与他人之间的比较，来建立自己的评价体系。
健康的自我评价体系，一定是多元的。就像我们常说的“不要把鸡蛋放在同一个篮子里”，这样如果孩子在某一个方面遇到挫折，也不至于造成毁灭性的打击，让他认为自己“彻底的一无是处”。
但显然，对金恩持来说，她的自我评价体系，几乎完全“押宝”在了围棋上。
自我评价体系单一，就很容易放大“单一事件”结果的影响。而如果她的自我评价体系是多元的，能够认清一次的输赢，并不意味着对自己的完全否定，或许她便不会铤而走险。
看清了背后的成因，那么我们究竟要如何做，才能够帮助孩子提升自我约束能力呢？
给大家三个方法：
1、让孩子承担自然结果。
当孩子犯了错，我们要让孩子在“错误”中多待一会，给孩子真正体验事情的完整性的机会。
就像“小马过河”一样，真正的结果或许不像想象当中那么可怕，也或者可能会付出比眼前大得多的代价。
但无论如何，只有真实的体验过，孩子对事件发展进行预判的思维链条，才会更加的完善。
从小事开始做起，比如，孩子没有完成作业，我们就让他自己去跟老师沟通和解释这件事情。孩子损坏了别人的东西，让他去沟通和协商，我们不急着去帮他解决问题，让真实发生的自然结果给予孩子反馈，而不是父母替代性的惩罚或奖励。
2、构建“成长型家庭”。
什么样的孩子，更能够做出有利于长远结果的选择？
答案是拥有“成长型思维”的孩子。
一个具有“成长型思维”的孩子，会更容易看到一件事的得失并不重要，更重要的是在这件事当中，自己获得了怎样的成长。
要帮助孩子形成“成长型思维”，首先需要家长给予孩子“成长型反馈”。
不要去否定孩子身上的相对固定的因素，如智商、人格等，比如当一些事情发生后，对孩子说：“你就是笨，就是懒”，“你就是不思进取的人”等等。
要看到事情在更长远的时间维度之下，能够带来的成长价值。多跟孩子去分析可控型因素：我们还可以怎样调整策略，是否需要增加一些练习的频率等等。
3、帮孩子构建多元评价体系。
在当下教育焦虑普遍存在的情况下，孩子大部分时间都投入在学习上，很容易形成“唯学习论”的自我评价体系。
因为学习成绩，而区分为“优等生”、“差生”；“好孩子”、“坏孩子”，这些都是评价体系出现偏颇的表现。
所以，很多孩子在考试中作弊，在学习上遇到困难就一蹶不振，对什么事情都提不起兴趣，缺乏自信等等。
自我评价高的孩子，会更加的自律，更爱自己，也容易在各个方面有更好的表现。
所以，我们平时就需要注意，不要因为孩子在单一方面的表现，而全盘的否定孩子。也不要只关注表扬孩子的学习进步，而忽略孩子在其他方面的成长。
每个孩子身上都有自己的闪光点，而每一个闪光点的光芒，都可以照亮他的全部内心。
人生是一场马拉松，每一步都有可能成为“转折点”，也可能成为“跨越点”。
父母在孩子踏上人生旅程的行囊中，为他装入“自我约束”这一份礼物，相信他的人生定会走得更稳，更美好。
愿与所有家长共勉。
作者：佟霏，高效学习教练，专注青少年学习心理养成，学习方法指导，学习习惯建立及时间精力管理等。我相信，最好的减负，是高效率学习。