据说坚持一件事情21天，可以成为一种习惯。这段时间看起来并不是很长，但是在时间就是金钱的当今社会，人们往往不太愿意把时间花在不起眼的小事上。传统上，以防晒霜为例，很多爱美的姑娘常年出门都不会老老实实坚持涂防晒霜。他们更愿意相信敷一些昂贵的面膜会延缓衰老。
为什么世界上最长寿和最瘦的人都是日本人？
限盐
全世界都有“重口味”的人，不仅我们中国人爱吃，日本人也爱吃，但为什么会变成著名的“长寿之国”呢？原来，当人们发现吃太多盐会带来各种健康风险时，日本政府鼓励人们少吃盐，比如每天只喝一碗味噌汤，只吃一小盘泡菜，只喝拉面汤。一半，即使是最传统、最美味的食物，他们也理性对待。
在我们中国人的餐桌上，盐有着非常重要的地位，甚至有咸为“味之首”的说法。俗话说：开门有七事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶、盐、酱、醋是与咸味有关的三样东西。鉴于这种情况，中国政府长期以来一直提倡限盐。建议健康成人每日食盐量不超过6克。可以使用罗勒和香菜等新鲜香草代替盐等香料。
食物限制
日本不仅是著名的“长寿之国”，还是著名的“瘦之国”。它是世界上肥胖率最低的发达国家，约为4%，而同为发达国家的美国肥胖率高达32%。%，奇怪的是，美国还是世界上最热爱运动的国家。日本冲绳岛居民有每餐只吃盘子里80%食物的习惯。虽然违背了勤俭节约的美德，但冲绳岛的居民曾经是世界上最长寿的人。
不学习休息的习惯。我们仍然提倡“CD行动”，但我们可以减少盘子里的食物量或使用较小的盘子。只吃盘子里80%的食物。我们可以理解为每顿饭只吃饱了80%。如果每天下午四五点钟的时候感觉有点饿，说明当天的进食量是合适的。当然，还要注意食物的合理搭配，少吃脂肪，多吃蔬菜、水果和粗粮。如果饮食全面，就不会因为食欲下降而出现营养不良等问题。
永远活着
毫无疑问，经常锻炼的人比锻炼少的人活得更长，身材也更好。日本长野县是著名的“长寿县”。市政府鼓励老年人积极锻炼身体，让他们无病无痛地自然老去。他们还专门为老年人设计了一套“健康长寿功法”，目前已经在全球推广。日本各个地区。其实我国的太极拳和广场舞，丝毫不比他们的长寿功差。太极拳虽然慢，但它仍然是一种可以提高心肺功能的有氧运动。非常讲究呼吸方法。长期练习太极拳的老年人，其有氧代谢能力平均可提高16%-21%。心肺功能明显改善。同时，太极拳还特别讲究身体的平衡，需要全身的协调。对下肢的力量训练尤其有好处，还能显着提高大脑对身体的控制能力。
广场舞似乎与太极拳完全相反。一个专注于运动，而另一个专注于静止。广场舞本身也是一项很好的有氧运动。不仅可以锻炼中老年人身体的协调性和柔韧性，还可以提高舞者的体质，延缓身体机能的衰退，提高身体的运动能力，增进中老年人的健康。老年人改善。老年人。人容易肩、背、腰、腿僵硬疼痛，这对叔叔阿姨们来说真是一件好事。