过完暑假，小彤该上初一了。但13岁的她，个子却只有1米3，对此小彤的妈妈很是不解：孩子吃饭不少，活动不少，怎么个头不长呢？着急的彤彤妈带着孩子四处看医生，可医生看了检查结果，都是孩子很正常，什么都不缺。
直到医生问及孩子睡觉情况的时候，才判断孩子长得矮，可能跟睡觉晚有关。因为，彤彤做作业拖沓，一直做到11点，等洗洗淑淑都12点了才睡觉。
其实，像小彤这样，半夜才睡觉的孩子有很多，有的孩子可能也是因为写作业，熬到这么晚；也有孩子可能是玩手机，才熬到这么晚。但是，熬夜是影响孩子身高发育的一个重要原因。
连医生也表示：超过这个点还不睡觉，孩子一般长不高！
很多家长看书、看手机，可能会了解到，晚上10点到凌晨3点、凌晨5点到7点，是孩子体内生长激素分泌的高峰期。所以，就以为孩子10点睡着刚刚好，不影响孩子身高发育。
其实，并不是家长所想的那样。因为，生长激素需要孩子进入深度睡眠一个小时后，才开始分泌。也就意味着，孩子要在10点的时候，已经进入深度睡眠1个小时。所以，孩子的实际睡觉时间就成了9点。
除了早睡，家长不知道孩子如何运动、如何均衡饮食，也是孩子长高的桎梏
1.运动跟身高的关系
家长都知道，运动能促进孩子的身体发育，让孩子的身体长得更高。这是因为运动能促进血液循环、改善骨骼营养、提升骨密度，是骨骼加速生长，从而起到促进身高发育的作用。
一提到运动，很多家长会认定篮球、跳绳等这些有道具的运动方式，才能帮助孩子长个，其实不然。
1岁以内的宝宝，培养宝宝翻身、爬、站、走等基本能力；
1-2岁的孩子，让孩子走、跑、跳、扔球踢球、捡树叶、蹲着玩等；
2-3岁的孩子，跑跳、攀登、上下楼梯、金鸡独立等；
4-6岁的孩子，跳舞、丢手绢等一些稍微有难度的运动。
这些运动，都可以起到帮助孩子锻炼的作用。
2.营养跟身高的关系
很多家长误以为，鸡鸭鱼肉蛋奶才有营养，孩子长身体，要多吃肉。这是一种错误的理解，营养并不局限于某一类食物，蔬菜、水果、粗粮、面食这些也有营养，只不过每种食物的营养成分不一样罢了。
家长要清楚，孩子的营养主要是主食里的碳水化合物，其次是水果蔬菜里的维生素、纤维和矿物质，再就是肉蛋奶里的蛋白质。这些食物均衡搭配，没一样都不能缺少，才能保证孩子的饮食是营养的、均衡的。
同时，家长还应注意的一件事，就是孩子的消化吸收能力，即便孩子再能吃、吃再多，肠胃不消化、不吸收也白搭，身体缺少营养，根本长不起来。所以平时，尤其是孩子饭后，让孩子喝一杯金棘水，帮助肠胃消化，增强营养吸收，对孩子长个至关重要。