文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,拥有本文版权,欢迎分享)
比起寡淡无味的白开水,孩子们更加喜欢酸酸甜甜的饮料,虽说这些饮品确实取悦了我们的味觉,但儿科专家提醒:有些饮料已经被列入了“黑名单”,孩子多喝无益。
一、碳酸类饮料
虽说这类饮料确实具有一定的清凉解暑、补充水分的功能。炎炎夏日,在空调房中喝上一杯冰镇碳酸饮料,快活似神仙。
然而保健专家提醒:市面上大多数的碳酸饮料营养成分单一,主要原料为水、二氧化碳、糖以及用来增加颜色和味道的食品添加剂,如果孩子常喝,不仅得不到营养物质,还可能给健康带来许多危害。例如:
1、影响消化功能。碳酸饮料中含有许多二氧化碳,对人体肠道中的有益菌会产生抑制作用,从而导致正常的菌群紊乱,从而影响肠胃的消化能力。而且一次性喝太多,还容易引起腹胀,影响食欲,甚至可能出现消化不良、恶心呕吐等不适。
2、影响生长发育。主要从体格和身高两方面说起,由于碳酸饮料中含有磷酸,大量摄入后会阻碍骨骼对钙的吸收利用,进而造成骨骼发育缓慢、骨质不良,影响身高发育。其次,上文中也提到过,碳酸饮料没有什么营养不说,喝多了还易造成食欲减退,影响了正餐的食用,久而久之,可能就会导致孩子的体格跟不上同龄人。
3、影响牙齿健康。研究发现:碳酸饮料是腐蚀少年儿童牙齿的重要原因之一。如果每天喝四杯以上的碳酸饮料,那么孩子出现龋齿的概率是同龄孩子的2~3倍。
此外,碳酸饮料还可能造成孩子视力减弱、肥胖以及出现多动症。
二、果汁类饮料
在很多家长看来,果汁类饮料是由水果榨取,营养又健康,孩子多喝也没事,然而事实证明,家长这一想法是错误的。
首先,营养学家明确规定,0~6个月以内的宝宝不能喝果汁;6~12个月的宝宝也不建议常规喝果汁;12个月以后则需要限量喝果汁。为何会做出这种规定呢?
1、水果中虽然有很多营养成分,但经过压榨之后,其中的营养细胞结构被破坏,反而让大量的营养素流失。此外,很多营养素是不溶于水的,例如大部分膳食纤维以及钙、铁等,榨汁之后都留在了果肉里,果汁中残留的会很少。
2、一杯果汁中浓缩了水果中大量的糖和热量,其含糖量与一杯可乐的含糖量不相上下,孩子多喝可能就会诱发龋齿、肥胖等,而且年龄偏低的孩子,如果过早迷恋甜味的果汁,可能会破坏味觉的灵敏度。
以上说的还是鲜榨的果汁饮料,市面上所售卖的经过二次加工的饮料更是不能多喝,因为商家为了迎合孩子的口味喜好,往里面添加了大量的色素、甜味剂,不利于孩子的健康发育,最好别喝。
三、能量饮料
炎炎夏日,孩子们待在房间里病恹恹的,打不起精神来,有些家长就想出一个办法——给他们喝能量饮料,也就是所谓的功能性饮料,希望能够给孩子们打打气,帮助重新恢复活力。确实,这类饮料对成年人能起到很大的功效,但对儿童稚嫩的身体来说确是不利的。
根据美国最新研究,发现能量饮料中咖啡因的含量是其他饮料的14倍。能起到很好的亢奋神经的作用,然而孩子的神经系统尚未发育完善,如果经常摄入这类饮品反而会阻碍其正常发育。此外,能量饮料中热量及含糖量超标,容易导致儿童肥胖以及龋齿。
其实,对于孩子而言,最好的饮品就是白开水,夏季时父母还可时时备上一点绿豆汤,清热解暑。(lyj)