作者：北部战区总医院 主管药师 李炎君
水是生命的源泉，地球上，人体内百分之七十都是水。人体的水会以各种途径和方式流失，比如排汗、排尿和呼吸等等。如果身体处于一个缺水的状态，则会出现大便干燥和皮肤粗糙等症状。
当下新冠病毒流行传播，人人谈之色变，很多预防病毒的方法在社会上流传，真真假假让缺乏医学背景的老百姓很难分辨。有传言称，即便吸入了病毒，如果喉咙湿润，病毒是不会沿着呼吸道进入肺部的，而是会沿着食道进入胃部，同时胃内的胃酸会杀死大量病毒，因此多喝水会使人百毒不侵。剑桥大学病毒学助理研究员韩越称：没有研究显示频繁喝水能预防新冠病毒感染。新冠病毒主要通过呼吸道飞沫和接触传播，气溶胶和消化道等传播途径尚待明确。新冠病毒通过侵染呼吸道黏膜上皮细胞，并在细胞中大量增殖完成侵染，多喝水并不能阻止细胞进入呼吸道。胃酸虽可杀死病毒，但不是全部病毒，新冠病毒存在侵染胃部细胞的可能性。因此，病毒流行期无需大量饮水，要根据自身具体情况合理控制饮水量。病毒流行期，大多数人处于居家状态，尤其是老年人属于易感人群，更是选择闭门不出，下面我们就来讨论一下居家隔离时期老年人应该怎样饮水。
老年人喝水好处很多：
1、预防心脑血管疾病，预防血液黏稠，防止血栓的形成。
2、居家运动量减少，胃肠蠕动变差，可引发便秘，喝水能预防便秘，促进粪便排出，改善大便不通的情况。
3、减少泌尿系统的发生，多喝水会加快尿液排出，起到冲刷尿路的作用，减少尿路感染的发生，同时可防止结石和痛风的发生。
老年人的口渴等感觉减弱，主动喝水行为减少，同时新陈代谢速率减缓，减低了机体对水平衡的调节能力。因此老年人不要等到口渴了再饮水，应该主动、规律饮水。
喝水虽然有很多好处，但一天内摄入的水太多，会增加肾脏的负担，同时饮水过多会造成排尿过多，因而会大量带走人体内必要的离子，如钠离子。医学上有一个与过量饮水相关的名词“水中毒”，水中毒一般出现在肾脏疾病、充血性心力衰竭等疾病状态下，或出现在一次性大量饮水的情况下。水中毒会严重危害机体健康，可能导致低钠血症、脑组织水肿、恶心、呕吐等，严重者可能会导致昏迷甚至死亡。
由此看来，饮水过多或过少都会对身体造成危害，那么老年人正常的饮水量是多少呢？一般情况下，老年男性每天应该喝1700ml水，女性每天喝1500ml水，如果室内温度较高，流汗过多情况下，饮水量应根据具体实际情况相应地增加，同时应注意补充电解质。如果老年人因疾病而出现少尿或无尿，这意味着喝进去的水不能正常从尿路排出，在不控制饮水量的情况下会增加肾脏以及心脏的负担，因此这类人群应该根据排尿量决定饮水情况。最后，提醒老年朋友，睡前不宜饮水过多，会增加起夜次数而影响睡眠质量。
审稿专家：北部战区总医院 副主任药师 张敬一、陈菡
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