今冬最强寒潮来袭,多地气温呈“断崖式”下降!寒潮下该如何正确带娃?

最近江浙沪地区寒潮来袭,气温呈断崖式下降,多地响起了寒潮警报,杭州也已经下起了今年的第一场初雪。每每到了这个时候很多宝爸宝妈们心中的忐忑不安总是占据了整个身体,生怕自家的娃着凉生病。

仿佛跟着气温变化增多的不是厚重的衣服,而是带娃上的烦恼。

“哎呀!宝宝怎么穿了这么一点点就出门了!

“你看小手这么凉,一定穿少了!”

“洗澡不敢开始,开始了就不敢结束”的日子是真的难过!在育儿这件事上,真呵护VS真坑娃还得我们一探究竟。

小逸盘点了一些冬季养娃常见误区,快跟着小逸一起来看看吧。

01

误区一:紧闭门窗不让娃出门

冬天很多爸妈怕孩子着凉,要不就是少带孩子出门,或是干脆每天让娃在家待着,这么做其实是不可取的。

长期在室内不出门,孩子缺少运动对免疫力有一定影响,而体能消耗少了也让食欲有所下降。

另外冬季很多家庭会门窗紧闭,室内空气流动变差,就容易滋生细菌病毒,增加孩子感染呼吸道传染疾病的风险。

PS:室内游乐场、商场等不算是带娃户外活动哦~人群密集的室内场所更容易让娃生病!

正确做法:

✔每日1~2个小时户外活动,可以在气温较高时间段出门(上午10点到下午3点之间),选择空气较好的公园。

✔每天开窗通风2~3次,每次30分钟,通风时做好保暖,可以把孩子转移到另一个房间,避免感冒。

02

误区二:怕孩子着凉穿盖厚实

有一种冷,叫父母觉得你冷。冬天很多爸妈们就把孩子裹得严严实实,甚至睡觉都要盖的厚实,就怕受凉,但其实这样做对娃来说很危险!

小月龄的宝宝新陈代谢快,体温调节系统发育尚未完善,穿盖太多就容易患上“捂热综合症”,严重时导致宝宝脱水、窒息。

就有家长给孩子穿3层盖3层被捂进ICU的新闻:

图片来源:微博@荔枝新闻

另外穿盖过厚,还会影响孩子的呼吸,还会导致孩子睡不踏实,长出热疹等问题。

正确做法:

✔判断孩子穿盖够不够,老规矩——摸后脖颈,温热不黏糊就OK啦~

✔衣服参考“洋葱穿衣法”,最里层穿打底秋衣裤,中间层穿保暖性的毛衣、衬衫、针织衫等,最外层可以套好厚外套。

✔睡觉担心娃着凉,可以用睡袋+薄被组合,这样还能防止孩子踢被子。

03

误区三:加湿器全天营业

冬天天气干燥,加上暖气和空调,孩子容易皮肤干、咳嗽、喉咙痛,所以很多家庭都有用加湿器,但也存在安全隐患。

加湿器湿度、卫生不注意,都易滋生细菌,增加呼吸道疾病发生的风险。

正确做法:

✔ 使用瓶装纯净水或矿泉水(或自来水烧开后晾凉)使用,不给加湿器随便加料。

室内湿度达到40~50%时,应该关掉加湿器。

✔ 建议最好每天换水,每周对加湿器做一次彻底清洁。底座、水箱及过滤器要拆洗干净。

✔ 最好与人保持1米左右的安全距离,可放置在距地面0.5米至1.5米高的稳定平面上,以保证加湿效果。

04

误区四:给孩子围太长围巾

外出的御寒装备,围巾一定必不可少,不过对孩子来说也有隐藏风险。

太长的围巾,容易缠住孩子脖子而造成窒息。

根据GB31701-2015《婴幼儿及儿童纺织产品安全技术规范》中明确规定: 婴幼儿及7岁以下儿童服装头部和颈部不应有任何绳带。

所以除了围巾,孩子的衣服,头饰都应该注意不能过长绳带,比如衣服上的绳带很容易在玩耍时缠住其他物品。

正确做法:

✔ 孩子的围巾选择宽松的绕脖子2圈比较合适

✔ 围巾佩戴底部要不打死结,放在衣服当中,避免露出的部分在玩耍时被其他物品勾住;

✔ 孩子的手套、衣服也不选不带绳的。

05

误区五:为了补钙晒太阳

冬天很多家长都会带娃晒会儿太阳补钙,不过光靠晒太阳补钙可不一定行哦~

晒太阳并不补钙,而是紫外线的UVB与皮肤结合,促进维生素D的合成,从而促进钙吸收。

另外维生素D合成需要满足:孩子的皮肤直接暴露,晒够长的时间,不能隔着玻璃、衣物等,所以带孩子下楼透气可以,但靠晒太阳补钙还是算了吧~!

正确做法:

冬天天气和温度合适时,可多带孩子户外玩耍晒太阳,但食物和补剂得跟上~

孩子出生15天可以开始补充维生素D,2岁以内建议每日摄入400IU/d(10μg),钙剂是否需要额外补充,可以咨询专业医生建议。

06

误区六:饭菜要趁热吃

很多爸妈觉得「饭要趁热吃,水要趁热喝」,饭菜凉了伤胃,冬天给孩子的食物也是热乎乎,也催着孩子趁热吃饭,然而吃太烫的食物并不好!

孩子食管本来就比大人娇嫩,食物太烫就很容易烫伤嘴唇、口腔以及食管,让娃更抗拒吃饭。

除此之外,相关研究表明,长期吃过烫的食物,会增加患上食管炎、食道癌等疾病几率。

正确做法:

✔孩子的水和饭菜,保证温度在30~40℃,小月龄宝宝的辅食或是奶可以滴到手腕内侧试温,不好把控可以选择带温度的碗。

不要用嘴巴吹的方法给孩子的饭菜降温,避免口腔细菌(如幽门螺杆菌)进入饭菜中。

冬季运动的误区

冬季运动虽然好处多,但是在寒冷的环境里面,身体处于一个收缩保护的状态当中,运动损伤的风险相较于其他季节来说也会增加。

我们能做的也只是给孩子提前预防冬季运动的误区,让孩子能够安全快乐的运动。以下几个误区,看看你中了没:

误区一:雾霾天大量运动

冬天多霾,霾对呼吸道粘膜有刺激作用,会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。所以,在严重雾霾天气里,还是多做一些室内运动。

误区二:运动前不热身

在气温较低的情况下,人的肌肉和韧带粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的能力下降。因此,冬天开始运动之前一定要进行热身运动。

误区三:不注意增减衣物

人体在运动中产生较多热量的时间是运动达到最高峰时。建议孩子刚开始运动时多穿衣服,等孩子浑身发热出汗后脱去一些衣服。

误区四:没流汗就可以少喝水

因为冬天的排汗量比夏天少,许多家长便忽略了给孩子及时补水的重要性。在少量排汗、心率提升和遇到冷空气的情况下,身体如果没有补水,血液会变得浓稠,很容易造成血管阻塞。

误区五:运动过后马上洗热水澡

运动过后孩子心率加快,血液流动也会加快,如果马上给孩子洗澡容易导致孩子心脏和大脑供氧不足,会出现头晕等症状,严重的还会导致休克!

冬季运动注意事项

看了上面的几大误区,很多家长不由惊出一身冷汗,很多误区自己之前都中过。那么,冬季孩子又该如何正确安全的运动呢?运动前又要注意哪些东西呢?这份冬季运动注意事项,家长一定要牢记。

01

选择合适的天气进行户外运动

在冬天,我们仅推荐阳光明媚的天气进行户外运动。

如果遇上强风、雾霾等天气,由于气候干燥,气压也低,此时的空气中可吸入微粒极多,而运动时又需要深度呼吸,很可能导致大量有害物质进入体内,引发呼吸道及其他器官疾病。

因此,强风、雾霾等天气条件下最好不要参加户外活动,留在空气相对干净的室内活动为好。

02

运动前的热身运动

在寒冷天气下,人体肌肉、韧带的粘滞性增加,使肌肉的弹性及伸展性降低,各关节会变得比较僵硬,导致其安全活动范围减少。此时如果按照往常的方式直接开始锻炼,肌肉容易拉伤,关节也更容易受损。

因此,冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动,使肌肉、关节的性能达到最佳水平。

以往在气温适宜的情况下,我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟,而在寒冷天气中,准备活动时间则应该提高到20~25分钟,或到身体开始发热,微微出汗为止。

03

运动时注意增减衣物

冬季带孩子参加运动时应该选择以宽松、舒适、保暖的衣物为主。在孩子热身前先适量减少一些衣物,在孩子参加完热身运动之后身体逐渐热起来之后再给孩子减少一些衣物,以防止孩子运动后冷热交替温差大而感冒。

04

运动后给孩子补充水分

孩子进行剧烈的运动之后,身体处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,不建议立即补充水分,可以选择漱口或咽下不超过50ml的水。运动后,要进行休整运动(比如运动后的拉伸放松等) 使人体脱离运动状态,方可进行水分补充。

要采取少量多次的方法,一次饮水量一般不超过200毫升,两次饮水至少隔15分钟。另外饮水一定要慢,不可过猛。

05

运动后不要着急洗澡

很多家长觉得孩子运动后应该马上洗个热水澡以防感冒,但是运动后正确的洗澡时间在孩子心率恢复稳定、发汗停止后。因此,运动后不宜立即带孩子洗澡,应该在运动后休息20~30分钟,适当补充水分后,再用温水给孩子冲淋,洗澡时间不要过长。

冬季养娃攻略

以上几个冬季带娃误区,你中了几个?可以和家里人科普一下,以免“好心坑娃”。

最后,也不要觉得冬天太冷,就担心孩子冻着,就一直让孩子在室内活动。做好保暖工作,带孩子去室外呼吸新鲜空气也非常有必要。

四季轮换是自然现象,与其给孩子营造在家的“四季如春”,不如带孩子体会每个季节的美好,再来一杯热乎乎的牛奶,享受大自然的品质馈赠。

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