十月怀胎，一朝分娩。每个宝宝的到来都伴随着妈妈的汗水与泪水。生孩子是女人的一场人生博弈，顺利的生下孩子只是赢了一半。
产后坐好月子，恢复身体才是这场人生博弈的最大赢家。
但往往到了这种时候，老一辈的大人们就会嘘寒问暖以及分享她们的月子「经验」和生活小妙招。
下面介绍「坐月子」的最常见的几个误区，看看你听说过几个呢？
误区一 不能洗头洗澡
传统坐月子是老一辈传下来的习俗，认为坐月子不洗澡洗头，才能绕开月子病。
理由是产妇在生完孩子后气虚血虚，在月子里洗澡，容易风寒侵入体内，易导致腰酸背痛，手脚疼痛等症状；在月子中洗头，易让湿邪侵入头皮内，日后留下病根，导致头痛和脱发等症状。
这个观念影响有多大呢？
谢娜坐月子就曾坚持42天不洗头，每天只用姜水擦拭，去除异味。
可事实真是这样吗？
以前环境简陋，生活条件差，洗头洗澡是一件非常麻烦的事，为了避免着凉，只有不洗。
现在的经济条件可以给我们提供很好的洗浴环境，宝妈们不仅要洗头洗澡，而且应该勤换洗。
由于产后出汗较多，再加上恶露和溢出的乳汁，头发的油脂，不仅气味难闻，如果不及时清除干净，容易让病菌趁虚而入，不利于产后恢复。
一般来说，若产妇无伤口和切口，待体力恢复就可洗头洗澡。若有伤口，则应等伤口完全愈合后淋浴，期间可以擦身、洗头。
在洗头洗澡时，保持水温在28-40°C左右为宜，同时注意调节室内环境温度为26-28℃，避免对流风。
洗澡时间不要太长，洗后立刻擦干即可。切忌盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。
在不方便淋浴的时候，可以用生姜水来擦拭身体、洗头、泡脚。
生姜有祛风散寒的作用，用生姜水擦身不仅能够帮助宝妈排出体内的寒毒，还可以促进血液循环，减少疾病的风险。
多喜娃月嫂的重点工作之一就是给宝妈煮生姜水擦身泡脚，协助宝妈洗头洗澡。
@深圳龙岗廖女士
连水都端到我嘴边
周姐对我也超级好，每天帮我的侧切伤口消毒，帮我烧艾叶小黄姜水擦身子洗澡洗头，一天6餐准时喂饱我，家里人的饭她也一起解决了，水也总是端到我的嘴边，胀奶时也会及时帮我疏通。
每天都会帮我整理床铺，给房间开窗通风，拖地板，擦窗户，打包垃圾。对于我这个新手妈妈，周姐总是会在我的疑问还没发出前给我科普知识，不但分析现有问题，连着将来可能出现的问题也一并给讲解了。
误区二 不能吃蔬菜水果
喜妈就有一个朋友在月子期被婆婆告诫不能吃青菜和水果，理由是蔬菜和水果都是凉性的，吃了宝宝会拉肚子。
结果，30天的黄酒鸡吃下来，出月子时整整胖了20斤，被便秘和堵奶折磨的痛不欲生。
听完之后，真是无限唏嘘。连续一个月，整天都是大鱼大肉、猪蹄鸡汤，放在谁身上，肠胃都会受不了。
更何况，产后妈妈们的身体比较虚弱，肠胃蠕动减慢，正是需要水果和蔬菜补充大量的维生素、膳食纤维的时候。
多吃青菜和水果，不仅可以促进乳汁分泌，利于身体恢复，而且还可以缓解便秘，增加宝妈的食欲。
我们只是需要注意，不要吃刚从冰箱拿出来的水果蔬菜，一些偏凉性的水果（比如西瓜）也不要吃。
如果宝妈们不知道怎么吃，多喜娃有搭配好28天全套的月子餐单，非常详细，照着吃就可以。
这套月子餐单是根据「排、调、补、塑」4步调理法，能快速帮助宝妈补充因孕育、分娩造成的身体营养亏空，还保证了宝宝奶水的质量。
同时，在月子期的最后一周，餐单的搭配特别注重体型的塑造，真正做到了好吃不长胖。
@深圳龙岗陈女士
连一向厌食的大宝也吃光盘了
徐姐护理宝妈也很周到，每天给我用艾叶姜水擦身，帮我开奶，奶水太多又帮我排奶按摩，还给我做健康美味的月子餐，茶点，身体恢复很快，感觉自己应该很快就能瘦回孕前的体重，太开心了。
徐姐做的菜肴确实是酒店大厨级别的，连一向厌食的大宝也吃光盘了。真心感谢徐姐这一月以来的辛苦付出，我们全家都非常真心地感谢你。
误区三 拼命喝催乳汤下奶
老传统里一直有「以形补形」的说法。
为了保证宝宝能有充足的奶，鲫鱼汤、猪蹄汤因为其雪白的色泽而受到广大长辈们的推崇，于是逼迫宝妈们从早喝到晚。
下奶汤是有必要，但是如果喝得太多，反而可能会导致涨奶，如果乳房肿胀的话，下奶汤还会加重症状。
另外，下奶汤中含有各种脂肪，多余的营养就会转变成脂肪藏在产妇身上。下奶汤可以喝，但是一定要注意量，否则会过犹不及。
真正想要催乳有一个最简单的办法就是让宝宝多吸吮，宝妈的饮食营养均衡，每天补充足够的水分摄入量。
多喜娃就有不少客户一胎奶水严重不足，在月嫂的帮助下，二胎实现了全母乳喂养。
@深圳大鹏吴女士
一胎奶水不足二胎绰绰有余
月子期间，我得到充分的休息，什么事都不用操心，睡眠不好的我居然每天中午都能睡一两个小时，已经很久很久没有体会过睡午觉的感觉了。
小宝也被照顾得很好，满月长了2.7斤，也终于实现了我纯母乳喂养的愿望。第一胎因奶水不足一直焦虑，心情不好，没想到这一胎还有多余的奶给大宝喝。
梁阿姨下单的那一天，望着她离去的身影，大宝哭得撕心裂肺。虽然分离，但这26天的美好时光不会消逝。
误区四 用收腹带减肥
市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身；据说它可以预防内脏下垂…果真如此吗？
其实，收腹带最大的作用，就是在剖宫产后短期使用起到减轻伤口疼痛，帮助伤口愈合。说它能瘦身，那真是抬举它了。
「从来没有哪种穿着类的产品，是能够帮助女性燃烧脂肪的」，收腹带也不例外。
产后肚子上的游泳圈是需要通过母乳喂养和产后锻炼恢复的，单凭借使用腹带就想甩掉它们，是不能实现的。
相反，长期使用还可能会导致这些不良后果：
①产后恶露排出不畅
② 妇科炎症、盆腔淤血综合征
③ 盆腔器官下垂、阴道前后壁膨出（就是阴道松弛）
④ 盆底肌肉松弛，更易漏尿。痔疮、便秘
⑤ 头晕、呼吸不畅、胸闷
⑥ 加重下肢静脉曲张
要想瘦肚子的关键是在于正确的产后恢复。顺产3-5天，剖宫产伤口恢复后，就可以开始从最简单的腹式呼吸进行练习。
需要注意以下事项：
① 呼吸要深长而缓慢。
② 用鼻吸气用口呼气。
③ 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒。
④ 每次5~15分钟。做30分钟最好。
⑤ 身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50~100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
当状态更好一点的时候，多喜娃月嫂就会指导做一些力所能及的产后修复操，比如凯格尔运动，帮助宝妈修复盆底肌，预防产后漏尿等不适。
@深圳福田张女士
十几天的护理腹直肌恢复到1指
黄姐曾经自费学了养生、月子餐、护理、美容，丰富自我的同时，还把所学的知识应用在月子护理方面，每天固定两次的加餐，考虑到月子期间要多补气血，为了喂宝宝要下奶，黄姐悉心的做各种类型的米糊、养生汤、果汁等等，在月子餐方面，每天也各种换着花样，在照顾宝妈的同时，也非常照顾全家的饮食，这段时间家人跟着黄姐，享受到养生的快乐，都吃的身体棒棒的！
产后身体的修复也是非常重要的，黄姐在腹直肌协助护理方面非常专业并且有经验，当时测了腹直肌分离1指多，黄姐每隔一天就帮忙进行腹直肌按摩修护，手法非常专业，经过十几天的护理，已经恢复到1指，拥有一个专业月嫂都节省了产后修复的费用，赚了！
除了给宝妈的护理，黄姐还积极分享自己学到的美容技巧，不定期给家人进行面部护理，在黄姐的带动下，除了照顾孩子外，大家还学会了如何保养自己。
误区五 分娩之后必须卧床休息
很多新手妈妈在分娩后，连翻身都很困难，认为急需卧床休息，产后就一直不下床，喂奶也躺喂。
其实，不管顺产还是剖宫产，医生都建议要尽早下床活动，以防下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至还会造成肺栓塞的。
适当的活动可以加速血液循环，帮助恶露排出，还有利于生殖系统的恢复。
一般情况下顺产的妈妈第一天注意卧床休息，适当下床排尿；在产后卧床6小时，慢慢恢复体力。
剖宫产的妈妈需要在24小时拔尿管后遵医嘱下床活动，以避免过度运动对胃部造成的创伤。
下床在月嫂或家人的帮助下行走，防止摔倒或晕倒，然后慢慢的，一步一步的，等整个过程适应了，就可以自由活动了。
@深圳福田郑女士
专业的产后护理减轻了生理疼痛和心理焦虑
我是二胎剖腹产的，听说宝姐做得很好，我早早就预定了42天的档期，上单期间，我无时不感受到宝姐的专业和细致。
术后六个小时的护理，按摩预防血栓，带手套翻身擦身，到拔尿管下床走动注意什么，第一次排尿帮我开着水龙头，专业的产后护理让我减轻了生理的疼痛感和心理的焦虑。
解释完这5大误区姐妹们也一定发现了，这些说法大都和早期人们的现实生活条件有关。
「坐月子」有如此悠久的历史，说明祖辈先贤总结的经验自有其遵循采纳的价值。
只是，随着时代的飞速进步，生活方式日新月异的变化着，对产后妈妈的呵护方式也应该「去其糟粕 取其精华」，与时俱进。
你的月子是怎么度过的？留言区和我们分享一下吧~