近年来，在我院就诊的男性不育患者中，因精子质量问题造成不育的患者占了一定比例。
所以，我院男科王晔医生提醒广大男性，在日常生活中，一定要注意精子数量和质量的保护，以避免想生育时遭遇精子质量差的困扰。
王医生说，预防精子数量和质量不佳，饮食是非常重要的一个方面。在日常生活中，男性可以常吃下面这5类食物，能增加精子数量，提高精子质量。
上海红睦房中城医院
01、富含优质蛋白质的食物
蛋白质是精子生成的重要原材料，且优质蛋白质的摄入有利于男性内分泌的调节。因此，多摄入富含优质蛋白质的食物，可以提高精子的数量和质量。
瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉等都是蛋白质含量高的食物，男性可以多摄入这些食物。
02、各种微量元素的食物
精液不液化、少精、弱精等精子质量问题与锌、硒等微量元素缺少相关，所以男性应注意富含各种微量元素的食物摄入。
虾、蛤、贝类、牡蛎、海带、紫菜、动物内脏等食物，都是富含微量元素的食物。
03、维生素丰富的蔬菜瓜果
维生素对于促进精子的生成、增强精子的活力，以及维持精子的整个代谢过程，都是不可缺乏的重要物质。而且维生素的摄入也有利于健康。
新鲜的蔬菜瓜果中含有大量维生素，所以，男性每日的饮食中，都要摄入适量的蔬菜和水果。
04、含精氨酸食物
很多少精症的患者，是因为精氨酸的缺少。
鳝鱼、章鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都含有精氨酸，男性可以选择。
05、不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是精子细胞成熟的重要物质，不仅能促进精子成熟、还改善精子活力、活性、减少精子畸形。
核桃、花生、葵花子等含不饱和脂肪酸的食物，建议成年男性每天适当吃一些。
王晔医生提醒，除了饮食外，衣着习惯、营养不良、嗜烟酗酒、药瘾、熬夜、经常出入桑拿浴室、不洁性接触等不良生活习惯也会影响精子数量和质量，男性也要引起重视，及时改变。