大家好，我是郭医生，接下来为大家讲解有关叶酸与女性的知识。
对于大多数女生来说，叶酸是一个不陌生的药品，因为对于很多女生来说，在备孕期间每天都要服用叶酸，以调理自己的身体；但是在生育之后，人们就慢慢把叶酸给忘却了。
其实，叶酸的用途绝不仅有这一点！对于女生来说，在45岁之后，如果还能坚持每天服用叶酸，身体还会收获其他的好处，不妨看看你知道几个？
女性45岁后，坚持每天服用一粒叶酸，4个好处或“不请自来”
1.预防贫血问题
贫血是一种非常严重的病理反应，当身体出现贫血时，自身的造血细胞会逐渐减少，造血期分泌的液体气泡也会过少，从而造成短暂的休克和昏！坚持服用叶酸可以提高自身造血能力，从而增加血细胞密度。
叶酸对女性气血不足、气血不足、四肢无力、腰膝酸软、头晕头痛有很大的改善作用，还能预防和缓解血瘀问题。
2.提高记忆力
随着年龄的增长，人体记忆力会明显下降，大脑的思维能力也会逐渐减弱，体力和精力也会逐渐下降！
当脑组织和神经元系统开始衰退时，女性的记忆力就会逐渐下降，容易忘记事情！这时候，女性朋友可以适当补充叶酸来提高记忆力。
3.维持骨骼健康
对于中年以后的女性朋友来说，由于体内钙质和营养素的不断流失，很容易让身体生病！体内缺乏维生素和其他营养素，关节容易出现骨质疏松症或关节炎等风险。
在临床医学上，骨质疏松问题的成因是体内营养补充不足引起的骨壁排斥反应，诱发人群为40-55岁的中年女性；这时，女生可以选择吃叶酸来改善。
4.稳定血压
女性随着年龄的增长，尤其是45岁以后，很容易就会出现三高问题，比如高血压！高血压会引起特别的头痛。如果这时注意补充叶酸，有助于促进人体对维生素B12的吸收，就可以稳定血压水平，缓解头疼的问题。
叶酸片什么时候吃最好？
医生：怀孕前三个月和怀孕后三个月是补充叶酸的最佳时期。
一般来说，最好在怀孕前三个月服用叶酸片，因为这段时间属于胎儿神经管发育的快速期，这个时候补充叶酸可以帮助预防胎儿神经管畸形。
此外，睡前服用也有助于叶酸的吸收，这样可以最大程度的保证叶酸的摄入量；同时，服用叶酸还可以预防孕妇巨幼红细胞性贫血。
但是，叶酸不能过量服用以及随意服用，所以，女生应该在医生指导下服用。
延伸：哪些食物可以帮助补充叶酸？
1.芦笋
芦笋是整个植物界中叶酸含量最高的最有营养的食物之一，仅吃一杯煮芦笋即可提供 262 微克叶酸！这是一个人日常需求的 65%。
芦笋不仅味道鲜美，而且，芦笋当中富含维生素 K、维生素 C、维生素 A 和锰等营养成分，坚持食用对人体健康有好处。
2.西兰花
西兰花是一种公认的健康蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等成分；同样，西兰花也是一种叶酸类化合物，每100克西兰花的叶酸含量约为120微克！
一般来说，西兰花可冷食、炒食、荤素，味道鲜美，而且用途广泛；所以，平时不妨常吃。
3.卷心菜
每100克卷心菜的叶酸含量为240微克！卷心菜当中含有丰富的叶酸，这是卷心菜类蔬菜的一个优点。
叶酸对巨幼红细胞性贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，对于孕妇和生长发育期的儿童青少年来说，应多吃这种食物。
4.鸡肝
鸡肝软糯可口，是名副其实的“叶酸之王”！
每100克鸡肝中的叶酸含量高达1172微克，比许多蔬菜高出数百倍；对于鸡肝来说，最好的做法就是腌制，味道咸鲜可口，适合所有人食用。
今日话题：你还知道哪些富含叶酸的食物吗？