吃饱饭后就犯困是咋回事

吃饱饭后就犯困是咋回事

吃饱饭后就犯困是咋回事

1、糖分的摄入引起。人体的饥饿感的产生是由于血液中的血糖低产生的,餐后血糖得到满足,饥饿感消失,但是也带来另一种现象,就是犯困。此外,有关资料还显示,饭后身体激素水平发生改变,也会引起犯困现象。而也有研究认为食物中富含蛋白质,可以产生身体需要的氨基酸,反而有助于保持清醒。

2、脂肪的摄入。脂肪摄入越多,胆囊收缩素越高,而胆囊收缩素的分泌具有让人体产生睡意思的作用。

3、饭后犯困,警惕糖尿玻有资料显示,饭后犯困与血糖水平、胰岛素分泌有一定的关系。犯困说明血糖控制能力差,以后可能会发生糖尿病。当然这不是必然的关系。

吃饱饭后就犯困是咋回事

那么饭后立刻睡觉会怎么样呢?

1、产气多。放屁是人体正常的生理表现,但是饭后立刻睡觉,食物在肠道内受到细菌分解、代谢,容易产生更多的气体。

2、延长食物在胃肠道内的停留时间,容易发生消化不良。

3、增加中风风险。

4、容易发生胃食管反流。因为饭后理解睡觉,会增加胃部压力,导致食物混合胃酸反流至食管、食道,继而引起容易发生咽炎、咳嗽、食管溃疡等问题。

吃饱饭后就犯困是咋回事

饭后做这些事超伤身

1、饭后立即放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

2、饭后立即散步

饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。

3、饭后立即洗澡

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

4、饭后立即唱卡拉OK

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

5、饭后立即开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

6、饭后立即饮浓茶

饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血

睡觉出汗是什么原因引起的

睡觉出汗是什么原因引起的

1、气血两虚

女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致,如果气血两虚,体质不好,会造成夜间盗汗,还会出现面色不华,四肢倦怠,头晕心悸的症状,这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物,如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

2、阴虚

女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现,阴虚的人睡后出汗,且出汗量较多。除了睡觉出汗,还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状,阴虚内热所致的出汗,要少吃温热辛辣食物,如辣椒、生姜、葱、蒜等,多吃滋阴的食物,如百合、雪梨、银耳。

3、睡眠环境不良

睡眠环境不良也是引起晚上睡觉出汗一大原因,如房间环境空气不流通,室内温度过高,卫生环境差,被褥不透气等。因此,一定要避免这些现象,注意开窗换气,常晒被褥。

睡觉出汗是什么原因引起的

4、做梦

女人心思比较细腻,容易多想,如果晚上睡觉时,做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦,一紧张就容易出汗了,这种梦醒后就很容易发现了,所以,在生活中一定要保持平和的心态,不要将事情想得过于复杂。

5、结核病感染

结核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦,晚上睡觉出汗,女性会导致月经不调或停经,这是结核的早期临床表现,女性朋友一定要引起重视,最好是及时去医院进行检查,明确睡觉出汗病因。

6、其他疾病

其他疾病反应如甲状腺功能亢进、糖尿并高血压、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,也会导致女性晚上睡觉出汗的情况,这是因为疾病刺激神经系统,使得某些神经失调,而造成晚上睡觉出汗。有的人常整夜都出汗,并且伴有面色潮红、食欲不振、情绪不稳等症状,如果是疾病导致的晚上出汗,要及时去医院检查治疗。

睡觉出汗是什么原因引起的

改善睡眠的建议

1、少吃多餐。

一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此,专家建议:最好在白天稳定血糖,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多;如果睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼干。

2、关掉手机。

打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此,如果没有紧急事情,最好晚上关掉手机。

3、清理大脑。

在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。

4、听听催眠歌曲。

睡觉时,听听催眠歌曲,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。

5、把洗澡水温调低。

睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

6、生活有规律。

养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

7、晚上不玩游戏。

年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。

8、做深呼吸。

可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来。

冬季泡脚需要注意哪些事项

冬季泡脚需要注意哪些事项

究竟什么样的人不适合泡脚呢?泡脚有哪些讲究呢?为什么经常会看到因为不当的泡脚而造成生命危险呢?下面我们就来了解一下关于哪些人是不适合泡脚的吧。

1、糖尿病患者泡脚一定要注意水温

糖尿病患者对泡脚水温的高低应特别注意,因为这类患者尤其是糖尿病足患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,很容易被烫伤。

2、处在发育期的少儿泡脚容易诱发扁平足

不少人觉得给发育期的孩子泡脚,有助于促进血液循环和生长发育。但需要注意的是,处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高,否则会诱发扁平足。因经常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。

3、脚冻伤了不能用太热的水泡

脚被冻了,说明温度低过身体正常耐受程度,皮肤、肌肉受到了伤害,处于僵硬状态。此时如突然用过热的水烫脚,会使温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差,从而加重了冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨剥离。

冬季泡脚需要注意哪些事项

4、老年人泡脚要小心

虽然我们知道老年人泡脚的好处有很多,但是也需要注意,因为当我们在泡脚的时候,身体上更多的血液会涌向下肢,而对于体质虚弱的人来说容易引起脑部供血不足感到头晕,严重的甚至会出现昏厥。特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

因此,冻脚时应用手适度揉搓,使脚发热,而不宜直接用热水泡脚。

冬季泡脚需要注意哪些事项

生姜泡脚的好处

1、减少手脚冰凉

生姜能够驱寒,手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环,缓解手脚冰冷的症状。

2、保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足,配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

3、改善睡眠

生姜泡脚时加入适量黑醋,能够很好的刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体放松、缓解疲劳,从而改善睡眠质量。

4、延缓衰老

肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿。

5、治疗风湿

生姜以其特殊的驱寒祛风功效,风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。

6、治疗感冒

将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡,待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚,能够有效地防止症状进一步发展,阻止感冒。即使没有感冒的人,生姜泡脚也可以起到驱寒的作用,以此来预防感冒

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