减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢

如今在社会上有许多的朋友想减肥,他们通过节食、吃减肥药等方法进行减肥,但是这些方法都不是健康有效的减肥方法,而运动才是最好的减肥方法。那么有些朋友有所了解,运动有无氧运动和有氧运动两种,通常是两种运动方式相结合,减肥效果更好。但是很多朋友都不了解减肥是先做无氧运动还是有氧运动,那么接下来我们就来了解一下吧。

一提到减肥运动,很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃脂方面有非常好的效果,有氧运动是最佳的瘦身方法吗’,我会清楚的告诉你不是这样的。因为单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。

所以,减肥运动应该首先从有氧运动开始。例如,做20分钟的有氧运动,就相当于车子静止不动状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪,而且在运动结束后还会继续燃烧,持续48小时以上,在这个过程中,运动过程中损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。

对于减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了,一般情况下,建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动,由于无氧运动的爆发性太强,往往在做完后,很多朋友无法进行有氧运动了。

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